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跑后酸痛之处 就是你跑姿问题所在!

2018-11-14 10:24 来源:江苏快讯

  跑后酸痛之处 就是你跑姿问题所在!

  要坚持求真务实、真抓实干,因地制宜推进改革,加大指导服务力度,增强抓落实的本领和能力,不断取得深化工会改革创新的新成效。当然实践中议会直接否决的情况本身就鲜有,循环两次以上就更难有先例了。

各地区各部门要严明纪律,机构改革方案报党中央批准后方可实施,不能擅自行动,不要一哄而起。“五年来,人民军队恢复了一些带根本性的东西,破解了一些深层次矛盾,取得了一些开创性成果,在中国特色强军之路上迈出了坚实步伐。

  在碧空和阳光的掩映下,苍松翠柏中的周总理铜像高大挺拔,栩栩如生,闪耀着夺目的光辉。  1958年7月,周恩来总理到新会调查研究,他先后视察了新会劳动大学、五和农场、葵艺厂等单位,同各阶层人士促膝谈心,倾听他们的意见。

  他要的是无形的建筑,这比有形的建筑更强大。亲眼见证、亲身参与这一重大历史时刻,解放军和武警部队代表团全体代表倍感振奋、深受鼓舞。

人民网北京12月26日电(陈灿)受国务院委托,文化部部长雒树刚12月23日向全国人大常委会作关于文化遗产工作情况的报告时表示,我国加强可移动文物保护,5年来累计完成可移动文物修复和博物馆藏品预防性保护项目1000余项,修复文物4万余件。

  相比之下,有些同志在党性修养中缺乏的就是这种自警、自省、自责的精神,对自己的缺点和错误,要么讳疾忌医,拿不出揭短亮丑、自我批评的勇气,要么大而化之,避重就轻,甚至把责任推给别人,寻找借口为自己开脱。

  要坚持求真务实、真抓实干,因地制宜推进改革,加大指导服务力度,增强抓落实的本领和能力,不断取得深化工会改革创新的新成效。办理代表建议要达到“四个百分之百”:全国人大常委会办公厅要将代表建议百分之百地分门别类地交给承办单位;承办单位要百分之百地将代表建议落实到责任部门;责任部门要对代表建议百分之百地经过调查研究后办理;承办单位要将办理结果百分之百地答复代表。

  现在人民当家作主了,应该考虑你为人民做点事。

  他对新会干部群众开展的科学实验、发明创造给予极大的关心和支持。“习主席作为党的核心、军队统帅、人民领袖,众望所归,当之无愧”“党的十八大以来的五年,党、国家和军队各项事业取得历史性成就、发生历史性变革,最根本的就在于我们有以习近平同志为核心的党中央的坚强领导,有习近平新时代中国特色社会主义思想的科学指引。

  会议议程1.审议种子法修订草案;2.审议全国人大内务司法委员会关于提请审议慈善法草案的议案;3.审议全国人大环境与资源保护委员会关于提请审议深海海底区域资源勘探开发法草案的议案;4.审议国务院关于提请审议电影产业促进法草案的议案;5.审议国务院关于提请审议关于授权国务院开展药品上市许可持有人制度试点和药品注册分类改革试点工作决定草案的议案;6.审议国务院关于提请审议批准亚洲基础设施投资银行协定的议案;7.审议最高人民法院关于行政审批工作情况的报告;8.审议最高人民检察院关于刑罚执行监督工作情况的报告;9.审议最高法、最高检关于刑事案件速裁程序试点情况的中期报告;10.审议全国人大常委会执法检查组关于检查消费者权益保护法实施情况的报告;11.审议全国人大常委会执法检查组关于检查农业法实施情况的报告;12.审议全国人大内务司法委员会关于第十二届全国人大第三次会议主席团交付审议的代表提出的议案审议结果的报告;13.审议全国人大财政经济委员会关于第十二届全国人大第三次会议主席团交付审议的代表提出的议案审议结果的报告;

  一方面应该加强隐性和变相举债的控制,另一方面要加强对违规举债的责任追究。

  伯伯不仅对自己严格要求,对待家人也十分严格,他要求家人凡事要考虑国家和人民的利益,决不允许家人以权谋私搞特殊,他也从不给家人提供特殊化的条件。座谈时,孙觉主动提出,周恩来遗赠故宫的这批文物,故宫方面一直没有登记入库,作临时寄存处理,如果周恩来纪念馆有意收藏,他可以帮忙联系。

  

  跑后酸痛之处 就是你跑姿问题所在!

 
责编:神话
重渡沟 (河南4A级景区)

重渡沟位于洛阳市栾川县境内,因东汉光武帝刘秀二渡伊水至此,摆脱王莽追杀并成就帝业而得御赐之名。神秘的历史传说加上重渡沟的景区三绝,是重渡沟由鲜为人知名不见经传而一举唱红北国,声震华夏,成为河南省目前最具活力的十大热点景区的最好诠释。

1景区介绍

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重渡沟风光重渡沟风光
重渡沟自然风景区位于洛阳市栾川县潭头镇西南10公里的熊耳山,是国家AAAA级旅游景区,区内竹茂林密,野生动植物繁多,800亩竹林密密层层,可与蜀南竹海相比美。重渡沟被业界权威人士魏小安先生称为“中国农家宾馆第一村”。到了重渡沟会看到杏花园、竹竿院、环翠居、故人庄等清雅质朴的名字点缀于窗含翠岭、竹环水绕的农家门楣上,床位已达1万余张。时任河南省省长李成玉称赞重渡沟是“生态旅游开发的典范;是家庭宾馆的楷模;是旅游带动脱贫的榜样。”国家旅游局局长邵琪伟对此亦给予了充分肯定。另有星级宾馆、豪华别墅,可满足高端客人之需求。

重渡沟自然风景区凭借“水清、竹多、落差大”这些自然优势和“茶文化、竹文化、水文化、农耕文化”的有机融合,让游客享受不尽乡村漂流的浪漫和情趣,领略到重渡沟生态旅游和乡村旅游的别样风光。景区内林茂草丰,雉飞鹿鸣,四季泉水喷涌,常年飞瀑成群,翠竹碧水交织,肥鸭壮鹅嬉戏,水乡特色浓郁,堪称“北国一绝”。被著名作家张一弓赞为“高峡飞瀑藏幽径,绿水秀竹怀古情;竖看山水横看竹,上听鸟语下听泉。”东都漫士《洛阳赋》:重渡沟生态旅游之典范,龙潭峡黄河山水之画廊。

重渡沟是一个娱乐的天堂。除了金鸡河景区生态娱乐园的各种生态娱乐设施外,还有滑道、滑索、滑草及各种野外拓展训练设施。重渡沟漂流以激流勇进启漂而独具特色,惊险刺激,与众不同。还有水上跑步球、水上跳跳床、碰碰船、游艇、垂钓等适宜于各种消费群体的花样繁多的水上娱乐项目。

重渡沟的演艺广场能使游客展示自我、放松情感、亦歌亦舞、各尽所能。夜晚的篝火晚会能使游客尽情释放一天的疲惫,从中体验到浓浓的山野风情。大型购物超市中的猴头、木耳、香菇、鹿茸、山核桃、山葡萄等数十种山珍野果及琳琅满目的旅游工艺纪念品能使游客各取所需。坐在典雅别致的小吃水巷,不仅能领略江南风韵,还可尽情品味地道的山珍野味。

走进返朴历史百年,归真农家田园的农耕民俗文化村,吃的喝的用的种的,都是土得掉渣的,穿的玩的干的看的,全是百十年前的。可参与打铁、榨油、制作陶器;纺棉、织布、扶犁试耕;看狮舞、品老酒、尝水磨豆腐;旋木器、打草鞋、学持械狩猎,尽享民俗风情。夜晚观农家灯火,坐木凳,哼小曲,赏山月,听蛙鸣,不是神仙,胜似神仙。

重渡沟风景区凭借独一无二的水乡竹韵,独具匠心的开发风格,独辟蹊径的促销谋略,独树一帜的经营理念,短短几年时间,使千百年来“养在深闺人未识”的重渡沟一举唱红中原,声震北国,成为豫西南最具活力的金牌子景区。

2景点介绍

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泄愤崖瀑布

泄愤崖瀑布,是景区内最大的瀑布,达百米以上,有三级所构成,水势分飞、急、慢。

最高的一级是虬龙狂奔,中间的是虬龙泄愤,最低的是余怒未消。站到这里,你可领略到气浪扑面而来。倘若是晴天水雾可弥漫到30米之外。这里的负氧离子的含量特别高,每立方厘米的含量达到68000个。在这里做个深呼吸可以洗渍心肺的。特别是爱抽烟喝酒的男士,更要抓住大自然赐予健康的机会,做做深呼吸,这样便于血流减慢、心跳负担减轻。紧张的神经系统可松弛下来,人们的嗅觉,听觉和思维活动的灵敏也增加了许多。不仅如此,如果有什么不满的话,可以在这里尽情发泄的,这也是个免费的发泄场所,因此称做为泄愤崖。

相传虬龙得知其兄蛟龙被压在上面的锁蛟崖下,一爪抓后,更加怒火万丈,向前狂奔,至这崖边一头栽下。龙冠上的一颗龙珠飞落,掉在了这里,后被宝蛮子到此盗走了龙珠,只留下了这龙珠窝。请大家上台阶的时候注意安全,因为雾太大,终年潮湿,特别光滑。

飞虹瀑布

重渡沟风光重渡沟风光
飞虹瀑布是重渡沟的标志性景观之一,落差40余米。分两级组成,上部分像抻开的白绫。“白绫”下面是深达3米的革面潭。下部分像舞动的银练。雨过天晴会从瀑底潭中飞起一条彩虹直向云天,有虹飞千山、练舞万壑的气势,瀑布便因此而名。

据传,这条瀑布又是南海观音的缚虬练。距此向上400米处,有一道悬崖名锁蛟崖。崖内有一处海眼,崖上有一石锁。北海龙王敖顺有一蛟一虬两个儿子,蛟龙虬龙依仗权势,一时兴起,打开海眼,海浪翻出,淹没田园,殃及百姓。

玉帝得知,派托塔李天王带着天兵天将下界,擒住恶蛟,锁在崖内。虬龙得知兄被惩处,怒火中烧,带着狐朋狗党,鳄鱼及乌龟夫妇到锁蛟崖救兄。

虬龙撞门不开,更加怒发冲冠,冲下泄愤崖,行至此处,恰遇南海观音路过,遂从身上取出一条白练抛向虬龙,将其绑缚,而后又将其打入革面潭中。

虬龙在潭中洗心革面三年,终于幡然醒悟,开始为民造福。那时重渡一带人迹稀少,交通困难,谁家办红白大事,光借瓷器家什就是一大难题。虬龙得知,便托梦让人们在潭边烧上三柱香,就将瓷器送出。

金鸡河

金鸡河景区位于重渡沟西南部,景区全长三3公里,景区入口距河水发源处相对高差340米,金鸡河是由喷涌而出的剑插泉、象吐泉、铸链泉、天井泉等汇集而成的一条常年性河流。

以水为斧凿融会大自然的神工天力,造就了以水为主旋律的金鸡河景区,景区内有5米以上的瀑布30余条,30米以上的瀑布5条,最长瀑布100余米,最宽瀑布8米以上,是一个庞大的瀑布群,构成瀑布成群潭成串,林密石怪传说奇的梦幻景观。

其中千年菩提、龙曳磨、小桥流水人家、灵潭、飞虹瀑布、蟾蜍邀主、泄愤崖瀑布、虬爪潭、锁蛟崖、银沙缠绣球、双叠瀑布、鳄鱼滴泪、九天擂鼓、双龟弄涛,听涛岭、金鸡引路、刘秀靠背、歇三歇、金鸡谷瀑布、溅珠潭、剑插泉、象牙坝等景点,尤为神奇壮观,自然风貌与民间传说交相成景,既可饱览秀丽风光,又可目睹历史文化。

滴翠河

滴翠河景区位于重渡沟西北部,全长5.5公里,有天女植竹,竹翠欲滴,碧水清流在竹林中穿行而得名。景区内有竹林千亩,铺天盖地遮天蔽日得竹海绘成了滴翠河景区得主画面。

水帘仙宫

洛阳重渡沟水帘仙宫位于重渡沟风景区滴翠河上游的石灰窑沟内,主要由水帘仙宫瀑布、水帘仙宫、仙翁登坛、千年豹榆、壁虎情缘等景点组成。

水帘仙宫瀑布是重渡沟三大标志性瀑布之一。如果说泄愤崖瀑布是阳刚之美,那么水帘仙宫瀑布则是阴柔之。

水帘仙宫瀑布长70米、宽8米。水绣石上布满青苔,飞瀑流过被青苔分割成条条飞金泄银的白色水链,恰似银线穿珠精制而成的珠帘悬挂于悬崖峭壁上而得名。

晴朗的天气太阳照在瀑底的潭中再映到飞瀑珠帘上折射成七色的彩虹,与太阳照耀下的青苔珠帘交相成辉,那五彩缤纷的景象,很容易使人想到蓬莱仙阁的海市;瑶池仙宫的蜃楼。

长满像绿色绣球状青苔的崖上,布满了长长短短、粗粗细细、断断续续的水线,像穿珠的水帘挂在那里。

若夏季晴朗的午时左右,瀑底的青苔上会飞起一条彩虹,随着人们的来回走动而上飘下移。秋季,崖上布满红叶,配之以青苔水线,令人顾盼流连。冬季,这里冰柱倒挂,有的像蟾蜍;有的像乌龟;有的像布幔;有的像玉柱;有的像菊花;有的像牡丹,一片白玉般的世界。

水帘仙宫瀑布下面这一大片大大小小的钙化池,象一面面镜子平放在这半坡之上,完全可以和四川的黄龙媲美,这是迄今为止中原地区唯一的钙化池群。

水帘仙宫高20米,宽10米,深80米,这里是典型的容岩结构再辅以造物主的匠心独运,雕琢出二佛守宫、玉狮望月、倒挂莲花、金龙盘柱、双佛打坐、凤凰展翅、猕猴登山等多处奇妙无比的洞穴景观。

水帘仙宫溶洞内,钟乳石千姿百态,有玉狮望瓜、金龙缠柱、佛爷打坐、莲花倒挂等景观,在五彩灯光的照耀下,显得光怪陆离,晃若仙景。长年累月里面如下雨一般,游客进洞非得披雨衣打伞不可。

从洞内透过蜂窝状的洞孔,可看到洞外的水帘。

农耕村

农耕村位于洛阳重渡沟风景区滴翠河尽头处。

进入重渡沟农耕村,扑面而来的是绿色的长廊,爬满青藤的土墙茅屋,穿着土布的山民,各种手工作坊、民间艺术表演场;扑鼻而来的是酒香油香。主要景点有水打磨、狮子上绳表演场、魔术表演场、陶器作坊、油作坊、酒作坊、旋木作坊、传统饮食区、纺织院、竹编院、千斤拍、山神庙、杏花咀、自耕区、菜园子等。游客不但可观、而且可以亲自操作演示。

农耕村生产“农耕村牌”重渡沟旅游系列商品。酒、油、醋、竹器、木器、陶器、铁器等手工食用品、工艺品供您在景区内选购,不在其它地方设经销点。

3重渡沟三绝

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重渡沟风光重渡沟风光

北方景区普遍缺水,重渡沟得天之独厚,上百个泉眼数百股泉水从地球深处喷涌而出,汇成了亿万斯年源源不断的兰溪清流。水的执着,大山的钢毅,碳酸钙的品质,雕琢出姿态万千、形状各异的泉水、飞瀑,飞虹瀑狂放不羁,;泄愤瀑一波三折,冰粉玉碎;水帘仙宫瀑布纤手轻抖,丝舒帘垂……林林总总30余条,举之不一。在这里水的狂放,水的轻俏,水的张扬,水的柔美无处不表现的肆意汪洋、酣畅淋漓。

重渡沟的竹。受天女植竹之惠泽,铺天盖地、遮天蔽日的万亩竹林又给重渡沟平添了一座满目涌翠的天然画廊。游客在这里观光、休闲、度假既可观看赏心悦目的竹林风光,又可居住宽畅明亮的竹楼客栈;既能睡竹床、坐竹凳、躺竹椅、跳竹杆舞,又能吃竹筒米饭、尝竹笋烩莱、品竹叶香茗、听竹萧悠扬。临走还可带上一些制做精巧的竹制器具和竹编工艺品做为留念。

农家宾馆

重渡沟的农家宾馆。到了重渡沟你会看到环翠居、翠屏居、桃花园、故人庄等清雅别致的名字点缀于窗含翠岭、竹环水绕的温婉农家的门眉上,在满足游客的吃住之需的同时,而且给深山区农民找到了一把打开致富之门的金钥匙。因此河南省省长李成玉称赞重渡沟是“生态旅游开发的典范,是家庭宾馆的楷模,是旅游带动脱贫的榜样”。更被中国旅游第一人魏小安先生称之为“中国农家宾馆第一村”。景区建筑风格古朴,位置优越,交通便利,山珍荟萃,服务完善,设施齐全。恬淡适意 农家小院;修篁夹岸,碧水穿带 小吃水巷;如烟如梦 竹林园趣;木轮转闲、野鸭放情 亲水乐园;展示和记录上世纪20年代农耕生活 本色老家;清湖垂钓、游艇闲荡等等已把重渡沟装点成绿色“休闲会所”。滑草、滑道、速降、漂流等动感刺激 运动娱乐项目又把重渡沟打造成生态“快乐车间”。难怪人们都说观光、休闲到重渡,快乐、健康要重渡……

4旅游时间

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重渡沟门票门市价100元,网上预订90元。重渡沟门票一票制,不限时。

漂流:大漂168元/人(洛栾高速重渡沟出口处);小漂60元/人(水景酒店到景区大门);垂钓:30元/小时,农耕村: 20元/人(暂免)

滑草: 60元/人,滑道:15元/人,滑索:15元/人,悠玻球:10元/人

上网:4元/小时,KTV:30元/小时

1、开放时间:8:00—18:00

2、景区地址:河南省栾川县潭头镇西南部。

3、取票地点:重渡沟风景区售票处VIP窗口取票

4、入园凭证:成功预订短信。

5、免票人群:身高1.4米以下儿童、70岁以上老人凭身份证、军人,记者,导游凭相关证件免费

6、优惠政策:60-70岁老人、学生、河南省摄影家协会凭相关证件预订半价票。

5餐饮

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团餐收费

农家餐:25元/人/天(6-7人/桌)

早餐:5元/人,四个素菜 稀饭 馒头 茶叶蛋

中餐12元/人,三荤三素 米饭或面条

晚餐8元/人,二荤四素 稀饭 馒头 (主食不限)

团队餐: 10人/桌

早餐:5元/人,四个素菜 二个咸菜 稀饭 馒头 茶叶蛋

正餐18元/人,十菜一汤(五荤五素 ) 米饭或面条(主食不限)

6特色小吃

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农耕村狼戴帽:八碗四碟、富贵不断头等有浓郁豫西特色的宴菜

中心区马坡烧烤:马坡烤鱼、栾川豆腐、茄子、羊腿、涮锅等

重渡街牛肉烩面:牛肉烩面、新疆大盘鸡

关公湖鱼庄:涮锅鱼、呛锅鱼、烤鱼

中心区小吃街:南北风味、各种炒菜

中心区烧烤街:烤鱼烤羊、各种凉菜

7住宿

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重渡沟风光重渡沟风光
到了重渡沟你会看到环翠居,翠屏居,桃花园,故人庄等清雅别致的名字点缀于窗含翠岭,竹环水绕的温婉农家门眉上,这些富有山情风味,充满田园气息的318家农家宾馆星散于十里兰溪之旁,万亩竹海之中,床位已达13800余张。

农家宾馆

重渡沟风景区内家庭宾馆预订服务--位于重渡沟景区内,中心区多家优秀农家宾馆加盟,为您提供,最优质的服务,欢迎您的光临。

家庭宾馆有充足双标间,双人普通间,三四人普通间,提供独卫,彩电,太阳能热水洗浴,干净厨房,农家菜,价格按重渡沟风景区规定标准,团体优惠。

普通间:公卫、公共淋浴,15元/晚/人,餐费20元/天,景区统一接待,统一按排,统一结算,不用担心是黑店,不用担心价格欺诈。

8交通

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重渡沟路线重渡沟路线
自驾车

[北京、天津、石家庄方向]沿京珠高速到郑州,转连霍高速到洛阳东,转洛栾快速通道至嵩县旧县、潭头、重渡沟。若不通过洛阳市区,可在连霍高速洛阳北龙门出站口转太澳高速,接洛界高速至伊川水寨往伊川县城方向转洛栾快速通道。

[山东、济南方向]沿连霍高速至洛东,之后与北京、天津、石家庄方向路线一致。

[南京、合肥方向]沿312国道,(大部高速已通)至南阳西峡,转311国道至栾川庙子沿洛栾快速通道至卢氏管转卢潭公路到重渡沟。

[武汉方向]可沿107国道至信阳转312国道至南阳西峡转311国道至栾川庙子沿洛栾快速通道至卢氏管转卢潭公路到重渡沟。

[西安方向]可沿连霍高速至洛阳西出口,沿王城大道出洛阳市区,至洛栾快速通道至嵩县旧县、潭头、重渡沟;亦可沿连霍高速至灵宝,取道洛宁至栾川秋扒,沿栾川潭头方向至重渡沟。

[太原方向]沿大运高速至运城,转运三高速转连霍高速至洛阳西出口,之后与西安方向路线一致。

省内自驾

到达重渡沟景区的行车路线

郑州(开封)到重渡沟的行车路线:

郑少洛高速→二广高速→洛栾高速→重渡沟出口下→潭头镇中转盘向西1公里左转(有重渡沟景区标示牌)→按路标指示行驶18公里至景区。

安阳、鹤壁、濮阳、三门峡到重渡沟的行车路线:

京珠高速或连霍高速→二广高速→洛栾高速→重渡沟出口下→潭头镇中转盘向西1公里左转(游景区标示牌)→按路标指示行驶18公里至景区。

南阳、信阳到达重渡沟的行车路线:

沪陕高速→二广高速→洛栾高速→重渡沟出口下→潭头镇中转盘向西1公里左转(游景区标示牌)→按路标指示行驶18公里至景区。

新乡、焦作、济源到重渡沟的行车路线:

长垣济源高速→济源/洛阳方向→二广高速→洛栾高速→重渡沟出口下→潭头镇中转盘向西1公里左转(游景区标示牌)→按路标指示行驶1至景区。

驻马店、周口、漯河到重渡沟的行车路线:

京珠高速→南洛高速→洛栾高速→重渡沟出口→潭头镇中转盘向西1公里左转(游景区标示牌)→按路标指示行驶18公里至景区。

乘坐汽车

洛阳-嵩县-旧县-潭头-重渡(洛阳-重渡沟,洛阳-秋扒,洛阳-狮子庙,洛阳-白土)

三门峡-卢氏-白土-潭头-重渡

平顶山-鲁山-合峪-潭头-重渡

南阳-西峡-庙子-卢氏管-重渡

词条图片

(资料由淮安周恩来纪念馆提供)

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